愚蠢的鸟儿应该早早地飞进森林，用心努力的人一定会有回报。得知要上台演讲时，一份出色的演讲稿能够让听众更深入地理解演讲的主题。演讲稿应该具备适用性，既不能太简单又不能太复杂。在演讲之前，如何准备一份优秀的主题演讲稿呢？您可以参考趣祝福小编为您整理的这篇文章，它的标题是“心理班会发言稿”。请注意，以下内容仅供参考，不应作为最终决策的唯一标准！此外，您还可以浏览演讲稿栏目的高中学生国旗下演讲稿收藏13篇。
心理班会发言稿 篇1
1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2、目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4、运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
心理班会发言稿 篇2
导语：人有两种健康，一种是身体健康，一种是心里健康。这两个康健一致的首要,咱们一定要好好的爱护。
生理康健班会发言稿【篇一】
妒忌是一种病态生理,对人对已均无优点,它读见于有人能力但又争胜好强而心怀狭小的人,愿做事情但又极度无私的人,想干一番奇迹但又不肯做多事情的人。妒忌工具多指向与本人不相高低或稍高于本人的熟习同砚,伴侣和四周的其他人。关于与本人绝不相关的人则不发生妒忌,妒忌里强的人一旦发明他人跨越本人就会发生仇恨或气忿感情,这类感情一旦成为行动,就会创造谎言、配置阻碍、教唆诽谤、寻机报仇,以求从另一个角度下来击败对方,达到心理上的心安理得,实际上他们生理也得不到平和平静。
试想一人生活在世界上,打仗过的同砚、伴侣及四周的人不少,在本人之上者也很多,假如本日妒忌同砚、来日诰日妒忌伴侣、后天妒忌四周的人,如许年复一年,日复一日,可以使本人的神经处于高度严重状况,也就常常处于胆怯、气忿、烦闷、焦急、低沉、痛恨和敌意等不良感情中。三过时代东吴上将周瑜因妒忌而亡,死前始终处于“既生瑜何生亮”的猛烈的妒忌当中。以是妒忌生理是障碍他人前进,影响集体联结,终究伤害本身康健的悲观生理,它非但轻易涌现生理失常,也可发生心理性能的紧张平衡。
降服要领:首先要意识妒忌生理对人对己的伤害,增强道德教养,树立弘远现实,培植广大的襟怀和气宇,增强意志力的训练,倡始在对等的根底是合作,相互赞助配合前进,倡始你追我赶争上游的拼搏肉体,果断降服障碍他人进步的坏毛病。同时也要树立精确的目的,为完成这个目的而起劲斗争。
如许就必须把全数精神注入进修和事情当中,于是不就无空余时候妒忌他人。当经由起劲获得问题时,举行一个换位思索,体味一下被妒忌的感触感染,享用一个获得问题的兴趣,对降服已往妒忌生理异常无效。纵然本人暂时取得不里凸起问题,也应认识到一个人弗成能在任何方面都压服他人,抵赖本人的缺乏,也看到他人的甜头,进修他人的教训,进展本人,就有大概跨越他人。
同时可体会到经由起劲获得问题的痛快生理要比妒忌他人的胆怯、焦急、痛恨生理恬逸得多。
生理康健班会发言稿【篇二】
心理学研究指出，人体有多种生物钟，并有自己的周期。例如，心力生物钟为33天，情感生物钟为28天，生力生物钟为23天。因此，人们偶然感到情绪动摇和焦虑是正常的。
尽管咱们不克不及转变本人的生物节律,但可以经由过程调理减缓不良感情,收缩感情动摇的时候,缩小心境焦躁带来的不良影响。我想介绍几个常用的要领供大家参考：
1.生理表示法:表示是一种生理征象,有踊跃表示和悲观表示之分。
心境欠安时,假如对本人采用悲观表示,只会“雪上加霜”,加倍焦躁;这时候应当对本人采用踊跃表示,申饬本人这是失常征象,乌云终会散尽,同时多回忆一些曩昔经历过的美妙景象和值得自大的工作,就可以减缓生理压力。人们常说的“阿q肉体成**”,从心理学角度看实际上便是一种踊跃的生理表示,应该说这类要领在特定时代和场所是颇有实践结果的。
2.目的转移法:假如你由于某件事或某个人而觉得心境焦躁,注意力无奈集合,就不要逼迫本人办事。
在这个时候，看电视，听**，写日记，或者读一两篇漂亮的文章都可以。你可千万别以为这是浪掷时候,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的感情会很快失掉减缓和抓紧,能力更好地做本人该做和想做的事。
三。思维交流法：心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。
有些人不想让他人晓得本人的苦衷,不愿意把心里的忧?、冤枉和悲哀说进去,如许不但无助于题目的解决,并且会加剧本人的焦躁,久而久之还大概发生生理阻碍。精确的做法是找一名贴心伴侣交换、交心,也能够上彀找一名网友谈天,或许对着家里的某一件物品措辞,倾吐本人的苦衷,以起到逐步排除焦躁的结果。
4.活动开释法:如果说后面三种要领是“肉体**”,那末这类要领便是一种“物资**”？？
经由过程损耗体能来达到排除焦躁的目标。心境焦躁时,能够到操场跑上几圈,打一场球,举止一下筋骨,或许对着远方吼上几声,高歌一曲,让本人满身抓紧。这些做法经实际证实很收效,也恰好印证了“性命在于活动”这句名言。
生理康健班会发言稿【篇三】
不知哪位名流说过：“康健是‘1’,康健之外的所有货色是‘1’背面的‘0’。假如‘1’没有了,那末所有的‘0’也就没有意思。”
看来康健是多么首要。我曩昔身材始终不太好,伤风、咳嗽常常产生。因而在爸爸鼓动勉励下,我开端做运动了,早上起来跑步,课余时候踢毽、跳绳。
效果这些故障很少涌现了。从中我能够体会到做活动的优点。同学们让我们手拉手,一起来做活动。
让我们领有一个康健的身材。
安满是康健的“兄弟”。谈到平安,我想起了寒假里播出一条消息,两个姑苏小朋友他们离开一条既宽又深,并且没人看管的水池泅水,因为他们的水性不太好,效果溺水身亡。我真为他们感觉可惜。
最近常熟市凯莱鞋厂发生火灾报警。尽管消防职员尽力扑救,然则大火仍是烧了近一晚上的时候,把一幢六层楼给全数烧毁了。丧失惨痛,使人痛心疾首。
我想人们对平安不太看重惹起的吧。让我们联袂起来,而且让我们的怙恃进修平安常识,让惨剧再也不重演。
平安、康健是“兄弟”,只需咱们踊跃训练,看重平安,幸运就会在身旁
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心理班会发言稿 篇3
心理健康主题班
会资源勘查13-2班
主持人：方嘉迪
心理健康主题班会——人际关系
一·人际关系概述
二·人际交往理念
三·人际关系技巧
四·若干心理效应
一·人际关系概述
（一）什么是人际关系
人际关系，又称人际交往，是指人与人之间通过直接交往而形成的相对稳定的倾向性情感联系。这种联系是人际交往的情感积累和人与人之间相对稳定的情感纽带。这种关系一旦形成，就会作为进一步互动的背景和引导系统，对后续的交流形成方向性的影响。
（二）人际关系的重要性
卡内基理工学院分析了10000人的记录，认为15%的成功者是由于他们的记术水平、智力和工作能力；85%的成功人士是由于个性因素，即他们有能力成功地与他人沟通。相反，90%生活失败的人不善于与人有效沟通。
二·人际交往理念
（1） 平等待人是人际交往的前提
苏联十月革命胜利后，英国著名作家萧伯纳赴苏联考察。一天，他在大街上同一个可爱的苏联小女孩相识，两人玩了半天，很开心，分别时，萧伯纳觉得应告诉孩子自己是谁，于是问小女孩：“小姑娘，你知道今天同你玩的是谁吗？
”小姑娘答：“不知道。”萧说：
“告诉你小姑娘，回家也告诉你妈妈，今天同你玩的是英国著名作家萧伯纳。”小姑娘闻之不悦，回敬说：“你回家也告诉你妈妈，今天同你玩的是苏联小姑娘玛沙。
”听了小姑娘的话，萧伯纳为之一震。萧伯纳对自己无意中暴露出的名人自尊的不平等深感内疚。为此，他回国后专门写了一篇文章反省自己，提醒世人在与他人交流时要相互尊重、平等待人。
平等原则是指交际者应了解自尊和相互尊重，这是建立正常人际关系的基础之一。传播者的自尊体现在不谦虚、不傲慢，这是首先赢得他人尊重的前提；同时，交往者也应尊重对方，应把自己摆在与对方同样的位置，不以权压人、以强凌弱，不拿架子，不摆资格，相互尊重，平等协商，不伤害和侵犯他人利益。只有这样，才能加深沟通，发展关系。
如果你不尊重对方，让他们恨对方，你就会失去沟通的前提条件。
尊重他人，特别注意他人的尊严和面子是非常重要的。“人活一张脸，树活一张皮。”每个人都非常看重自己的尊严和脸面，所谓“士可杀、不可辱”，其他东西可以不要，面子不可以不要。
可以说，每次你给别人面子，就可以加一个朋友；每次你反驳你的脸，你可能会增加一个敌人。有时候，给别人留面子比给他们金银珠宝更有用。见到有人适当地往自己的脸上贴金，你大可一笑置之，不必拆穿他的谎言，否则他丢了面子，会恨你一辈子。
在人际交往中，平等待人非常重要，但往往人们还会忽略一点，在与人交往中，常常会不自觉地表现出自己的优越感，这也是有违平等原则的。正如《法言修身》所言：“上交不谄，下交不骄。
”遇到显贵的人，不会因此奉承巴结；遇到寒微的人，不会因此傲慢自大，这正是平等之交的可贵之处。
一位心理学教授参观了疯人院，了解疯人的生活状况。有一天，我觉得这些人都疯了，表现出人意料，这让我大开眼界。想不到准备返回时，发现自己的一个车胎被卸掉了。
“一定是哪个疯子干的！”教授愤愤地想，并动手拿备胎准备装上。但事情严重了，车胎没了，螺丝也没了。
没有螺丝有备胎也装不上去啊！教授一筹莫展。当他很匆忙的时候，一个疯子蹦蹦跳跳地过来了。
他发现教授有麻烦，便停下来问发生了什么事。教授懒得和他说话，但出于礼貌他告诉了他。疯子哈哈大笑说：
“我有办法！”他从每个轮胎上面卸下了一个螺丝，这样就拿到三个螺丝将备胎装了上去。教授惊奇感激之余，大为好奇：
“请问你是怎么想到这个办法的？” 正如疯子不一定是呆子一样。在你身边，不爱说话的人不一定口才不好；不爱表现的就不一定没有业绩值得炫耀，事实上，每个人都有他的长处，都有他得意的地方。
正所谓是：“山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为承载万物的地位……”
所以，千万不要看不起他们，更不要在他们面前表现出你的优越感。因此，“放低姿态、放软身段”是人际交往中常用不衰的法宝。所以，我们应该常常检视自己：
是不是又自负了，又骄傲了，又看不起别人了，又优越感十足了？
（2）诚实守信是人际交往的基础。
诚实是人的高尚美德，也是保持良好人际关系的基本原则之一。曾仕强在《圆通的人际关系》中说，诚信是自古以来人们推崇的美德，在人际交往中，如果没有诚信，就会变成尔虞我诈、勾心斗角，那还有什么意思？
春秋时期，吴国有个公子叫季札（吴王阖闾的四叔），一次要出访晋国，路经徐国时，并前往拜访了徐国国君。徐国的国君对季札腰里挂的宝剑非常喜欢。季札因为有出使上国的任务，就没有把宝剑献给徐国国君。
后来，季札完成出使晋国的任务后，再次路过徐国，他就去找徐国国君，要把腰里挂着的宝剑送给他，可是，此时徐国的国君已经去世了，于是季札就把剑取下来，挂在徐国国君坟墓边的树枝上。随从人员不解，说，“您又没有答应将宝剑送给徐国国君，何况他现在又已经去世了呢？”季札说：
“当时，徐国国君观赏我的宝剑，嘴上没有说什么，但是他的脸色透露出想要这把宝剑的表情；我因为有出使上国的任务，就没有献给他。虽是这样，在我心里已经答应给他了。他既然死了，就不再把刀给他了。这是为了欺骗我自己的良心。
因为爱惜宝剑而违背自己的良心，正直的人是不会这样做的。”民间的“一言既出，驷马难追”，“一言九鼎，一诺千金”，都极言诚信的重要。诚信是处理人际关系的基础，无论在什么经济时代。
在农业经济时代，与之相适应的是一种农村社会信用。借粮，借钱，交朋友，结婚，都是诚实的。“好借好还，再借不难；有借无还，全村皆知，不与交易”。
孔子更是把诚信视为做人的根本，他提出，朋友之间要“言而有信”，还说“人而无信，不知其可也。”意思是说，人如果不讲信用，那他就不知道该怎样立身处世。
人们是否遵循诚实原则在人际关系的形成和发展中非常重要。在人类科学领域研究这个问题最重要的人之一是心理学家诺曼·安德森。他曾经列出555个描写人的个性品质的形容词，让大学生看后指出哪些个性品质是他们最喜欢的。
结果表明，大学生的评价质量最高的是诚实，最低的是谎言和虚伪。诚信为本的个性导致人际吸引，有利于良好人际关系的建立、维持和发展。而自私自利、虚伪狡诈、言而无信的个性品质阻碍人际吸引，很难取信于人，非常不利于人际关系的建立和融洽。
在古代，有一位国王想从人民众选出一位未来的继承人。他发给众多候选人每人一些花籽，让他们回去种植，并当众宣布几个月后，谁种的花开得最美，谁就可以继承王位。结果，人们又开始种植最美丽的花朵。
其中有一个小男孩，他在花籽种下去后，无论怎样浇水施肥都不见发芽，看到别人种下的花籽都开了花，他很沮丧。到了规定的日期，候选人个个捧着鲜艳欲滴的花朵来到国王面前，只有那个小男孩低着头，手捧空花盆走了进来。国王叫他来，问他为什么不种漂亮的花。
小男孩很伤心，说了事话。国王宣布小男孩是未来的国王，所有人都感到震惊。国王说，那些花籽都是煮过的，永远不会发芽，只有小男孩最诚实，而诚实正是力量的体现，不诚实的人是不可能取信于民、治理好一个国家的。
诚实守信原则是一项十分重要的民法基本原则，被称为司法领域的“帝王条款”。它也是市场经济的基本原则之一，是市场经济的灵魂。今天，假冒伪劣、坑蒙拐骗、有章不循、不讲信用已经成为人们深恶痛绝的丑恶现象，它不仅损害了广大消费者的合法权益，也葬送了企业、商家以至国家的信誉。
这种两败俱伤的惨痛结局，已使越来越多的国人从中警醒，开始重新认识诚信的价值和意义，并在人际交往的各个领域努力实践这个原则。
（3） 宽容和谦逊是人际交往的粘合剂
东汉人刘宽， 为人仁慈宽厚。在南阳当太守时，小吏、百姓干了错事，他只是让差役用蒲鞭责打，表示羞辱。他的夫人为了试探他是否真像人们所说的那样仁厚，便让婢女在他和下属集会办公的时候捧出肉汤，把肉汤泼在他的官服上，结果刘宽不仅没发脾气，反而问婢女：
“烫了你的手吗？”还有一次，有人曾经错认了他驾车的牛，硬说这牛是他的，刘宽什么也没说，叫车夫把牛解下给那人，自己步行回家。后来，当这名男子找到自己的牛时，他把牛还给了刘宽，并向他道歉。刘宽反而安慰了这个人。
所谓宽容，就是指能够适当原谅别人的缺点、错误或对自己的伤害，不斤斤计较，“得饶人时且饶人”，同时，能够在心理上容纳各种不同特征的人。有人写了这样一副对联：“胸宽能盛三江水，量大能容百万兵；退一步风平浪静，让三分幸福来临”。
它用来教育人们以宽容和宽宏大量的精神处理人际关系，解决各种人际冲突。那么，怎样做到宽容呢？首先，要心胸宽阔，豁然大度，要“宰相肚里能撑船”，而不能“鼠肚鸡肠”，要像人们赞美的弥勒佛那样，“大肚能容天下难容之事”。
具体讲，一要“容言”，即能倾听、容纳各种不同意见；二要“容过”，即不苛求于人，允许别人犯错误和改正错误；三要“容才”，即不嫉贤妒能。其次，要严于律己、宽以待人，将心比心，经常换位思考，多站在对方的角度考虑问题，“己所不欲，勿施于人”。要“大事清楚，小事糊涂”，不对他人斤斤计较，不随便讲他人的短处，更不中伤诽谤他人。
与宽容相对的，就是太过敏感，斤斤计较。好像所有的人都在和自己过不去，谁都对不起自己。对这些人说一句“天下本无事，庸人自扰之”是不过分的。
他们没事的时候，杞人无事忧天倾，有事的时候，则疑神疑鬼，看谁都像偷斧之人。老这样下去，实际上，就是把本来不与你为敌的人搞成与你为敌，把没偷斧子的人逼得去偷斧子。人人在接受别人的“培养”，人人也在“培养”别人，在太敏感的人身边，肯定布了更敏感的人，而在宽容的人身边肯定围绕着更多的宽容的人。
人际关系还是把敏感度淡化一点好。起码不能太敏感。当人们一起共作时，很难避免碰撞甚至冲突。
避免此后果的办法就应该不要无故怀疑别人，不要把人老往坏处想，如果有人在你面前说，某某说你的坏话了，你首先应想到的是，来说是非者，必是是非人。听这些话无一些好处，还不如省点精力干些别的有用的事情。自己本来就有不好，为什么别人就不能说呢？
其实真正能触动人的思想，促使自己反思问题的时候，往往是在自己受挫折的时候，是在听到别人说自己不好的时候。
康熙年间，大文豪、礼部大臣张英为人正派。他因处理家庭和邻里关系而受到后人的称赞。有一年他的老家修治府第，因地界不清与邻居相争，告到官府，因两家都是**望族，县令不敢决断。他的家人写信让他出面干预。张以诗回答：
“千里修书只为墙，让他三尺又何妨， 长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”家人阅后，主动让出三尺地界，以示不再相争。邻居感动，亦让出三尺，于是形成一条象征睦邻友好的“六尺巷道”，传为佳话。
谦让，就是谦虚礼让，在处理人际关系上，谦让也是化解矛盾的良方。比如过马路时，行人或车辆之间相互谦让一下，排队购物、买票时，大家相互谦让一下，这样就会避免许多无谓的矛盾。正所谓是：
逼一寸眼盲路窄；退一步海阔天空。骄横能致四面皆是楚歌；谦让却能化干戈为玉帛。
（4） 互利是人际交往的润滑剂
人际交往的本质是社会交往。当你来去往往，人际关系就形成了。这里的交换不能简单地理解为等价交换或物质、经济上的相互给予，而首先应该理解为人际交往中的相互支持、相互帮助、相互爱护的根本原则。不仅有物质上的支持，还有心理上和情感上的安慰和满足。
人们经常说的“**有价情无价”、“千里送鹅毛，礼轻情义重”、“烽火连三月，家书抵万金”等等，都是说良好人际关系的维系，重在情而不在物。这种社会交往应该主动，先付出，后收获。即“将欲取之，必先予之”。
真正懂得交往之道的人，是在自己能力范围之内尽量“给予”的。如果你付出的必得到的多，最终，你会得到的比你付出的多。当你真诚地帮助别人时，你一定会帮助自己。这是生活给你的好补偿。
有时候，突然对别人的一个小小的帮助或者恩惠，可能会帮了自己的大忙。所谓“互惠互利”，即交往的双方都能从交往中获得某种需要的满足，良好的人际关系才能建立和维系。即注重“礼尚往来”，否则“来而不往非礼也”。
在人际交往中，如果时时处处以自我为中心，只考虑对自己是否有利，只想索取，不想奉献，以占别人便宜为交往目的是根本无法搞好人际关系的。例如，请客吃饭是相互的。如果每次都有人付钱，而你从不请客，那么很快就没人会请你吃饭了。
心理班会发言稿 篇4
同学们：
考试之前，有部分同学，出现了以下情况：白天走神，晚上睡不好，饭也吃不香，一说到考试就出汗，时常头痛，心情烦躁，甚至还会乱发脾气。
这是怎么回事呢？这在心理学上称之为“焦虑”。通常，一个人在应付一件重要的事情时，紧张感便会出现，这是每个人都会有的心理体验。适度的紧张是好事，它不但不影响学习，还会使我们的注意力更集中，督促与推动我们进行复习；但如果太紧张，恐慌不安，就成了“过度焦虑”，“过度焦虑”的危害很大，它会使我们的大脑活动受抑制，在学习复习时反映不良，记忆不清。会使人生理上产生种种不适，容易生病。“过度焦虑”于事无补，反受其乱。
要想降低或避免“过度焦虑”，有以下几点供同学们。
一、战略上藐视，战术上重视。可以提醒自己，焦虑是每一个正常人都会有的心理体验，学习与考试焦虑更是每个同学都会有的经历，是家常便饭，不足挂齿，不必悲观。
二、变消极应付为积极积极。有的同学出现“过度焦虑”的情况后便觉得自己“反正这样了”，“破罐子破摔”，不再积极，这是不对的。我们可以提醒自己，与其把精力耗费在无益的担忧上，不如按复习计划脚踏实地、步步为营地进行，才会对自己的'成绩提高产生效果。
三、学会调整个人期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。所以，我们要在正确认识自己能力和考试的意义的基础上，合理地调整来自家长、老师及自己对自己的期望值，制定切合自己的奋斗目标，在自信中不断进步。
四、掌握正确的考试技巧。好的应试技巧包括考前复习劳逸结合，科学用脑（注意不要开夜车）；考试合理安排解题顺序，科学运筹考试时间；进入考场身心放松冷静对待（可以静静地调整呼吸，来，试试看，“你现在坐得很舒服，请你全身放松，慢慢地呼吸。先深深地吸一口气，慢慢地吐出，把胸中的气吐完后，再深深地吸气。好，自己接着做。每做一次深呼吸，就会感到身体更放松……）对于这些技能，我们平时可以有意识地训练。
五、积极交流，适当活动。出现“过度焦虑”时，不要闷在心里，钻牛角尖，越闷越厉害，应当与同学、老师说说心理话，积极交流。再就是要适当活动，打打球、散散步、听听音乐、看几页有趣的书，都有助于消除紧张情绪。
总之，焦虑是正常现象，“过度焦虑”则是有害的，同学们要学会自我调节，放下包袱，轻装上阵，争取考出好成绩。最后，祝同学们学习进步、在考试中发挥自如，取得比较理想的成绩。
心理班会发言稿 篇5
课前准备：在黑板上用大字写主题：开窗对话——心理健康主题班会
准备各种情绪的**一份，准备磁铁。
准备一个水壶装半杯水
准备若干份心理健康调查问卷
第一个环节：开场：（台上两位主持人以对话开始，下一位主持人先维持课堂秩序）
a：b，今天能够和你们一起来到***班主持这个班会，我实在是太高兴了！今天我们的班会主题是什么呀？
（指着黑板）“打开心窗对话——心理健康主题班会”，诶？心理健康？我常常听说的是身体健康，还真没听说什么心理健康，比如说过节的时候，我们常常祝愿别人身体健康，从没说过祝愿人家心理健康的，这心理健康也是健康的一种吗？
b：你连心理健康都不知道？你真是太老土了！
同学们你们知道吗？（全体发问）心理健康是健康的其中一种，世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是指没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
”也就是说健康包括三方面：1、身体健康；2、心理健康；3、具有良好的社会适应能力。这说明人们不仅要注意身体健康，还要注意心理健康。
a：就是这样~~我有点了解！这么说心理健康跟身体健康一样重要了，那身体不健康我就可以理解，比如最近天气变凉，许多同学都生病感冒了，这是身体不健康了。
心理健康是如何发生的？
b：其实，我们的心理不可能一直处于健康的状态，因为我们要和外界沟通和交流，这就难免遇到一些不满意的事情，内心就会不平衡，就会难受，自然而然的就出现心理上的波动，比如说有时非常地高兴，有时却特别伤心，这就是心理的波动。
a：我明白了，这种心理波动我也常有，其实，短期的心理波动是非常正常的，但是如果心理长期压抑，那就不好啦，希望同学们如果发现一段时间心情压抑，心情不好，有心事的话一定要及时向同学、老师或者家长寻求帮助。打开你的心窗同别人同自己对话，你就能豁然开朗。
同学们，你们的心理都健康吗？
b： a，我们都是初中生，你知道吗？初中生有他们独特的心理特点。
a：哦？那是什么？
b： 我这里有一条信息：初中也叫青春期和青春期。
这一阶段是个体生长发育的第二个高峰。初中生的生理发育非常迅速，能在2-3年内完成身体各方面的生长发育任务，达到成熟水平。但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾。
在情绪方面，初中生的兴奋性较高，稳定性较差，波动性较大，容易激动，十分热情而又经常动荡、变化，容易出现冲动行为。
a： 哇，可能有冲动的行为？那就太不好了，b，那情绪上的这些波动我们大家要如何应对呢？
b： 至于如何处理，首先要了解什么是情感。但是，我对感情不是很了解，说不清楚。让我们邀请c来告诉我们！
c上讲台，其他两人退
第二个环节：了解情绪
c： 好的，让我给学生们介绍一下情绪。情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。
情绪是一种个人的主观体验和感觉，通常带有情绪，气质，性格和气质。人类的情感有很多种。喜、怒、悲、惧是人类的四种基本情绪。它也分为积极情绪和消极情绪。
这么说不知同学们能不能理解，我带过来了几张不同情绪的**（**展示），**中有各种各样的表情，各自代表一种情绪，那这些情绪哪些是积极的，哪些是消极的？我们现在邀请两个学生上台分类。
第三部分：讲故事：半杯水的故事
a： 同学们，邱老师刚解释完，你们对情绪有基本的了解吗？我们必须始终保持积极乐观的情绪。我们决不能消极悲观。消极悲观的情绪对人的危害很大。
现在，老师来为大家讲一个小故事，这是一个关于半杯水的故事（准备一个水壶装半杯水）：从前有两个年轻人到沙漠去探险，由于突然遇到暴风沙，把他们两个人给分散了，他们两个人都在茫茫的沙漠中迷失了方向。太阳炙热地烤着大地，两个年轻人又饿又渴，其中叫汤姆的这个人看了看自己的水杯，天啊，只剩下半杯水了，他想，这还怎么活啊？
茫茫沙漠里只有半杯水。我怎么能依靠这水来维持我的生活？这下死定了，我一定会渴死在这里！他想得越多，越害怕，越悲观。他慢慢地喝了水，没有信心继续下去，最后死在了沙漠里。
另一个，杰瑞，只剩下半杯水了，但他对汤姆的反应完全不同！他太振奋了！！太意外太高兴了！！
原来他还有半杯水要喝，这会有帮助的！他坚信，有了这半杯水，他就能走出这片沙漠！于是，他心中充满了希望，鼓起了生存的勇气，脚步越走越轻，越走越有劲，最后，杰利终于靠着这半杯水走出了茫茫沙漠，获得新生！
听了这个故事，同学们，你认为在我们的生活中保持乐观积极的态度重要吗？积极的态度是非常重要的。乐观的情绪能使我们的行动更有活力。我们不能盲目悲观。然后在我们的现实生活中，我们的学生经常遇到一些事情。接下来，让我们看几个例子。
第三个环节：实例剖析
b：a.同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好老师让他们背课文，很长的课文一点也没费劲，他很快就背好了；第二天，小王想再买一张新的游戏卡，但父母不同意。他感到很不高兴。上学的时候，一篇不长的课文却花了很多时间也背不进去。小王的记忆力在心情好和心情不好的时候的表现不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力，使我们的记忆力下降，同学们有没有这种体验呢？
c：b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强却是干劲十足，结果小刚输了这场比赛。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，这说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥，所以无论遇到比赛还是考试，我们一定要保持自信，乐观，千万不能紧张，不能缺乏自信。
b：c.小李没有完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小王叫了他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小王而受到了处分。
这一案例说明，小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力下降。同学们，你们现在正处于15或16岁的阶段。心理世界是非常特殊的，心理世非常脆弱和脆弱的。
学生之间相处时难免会产生摩擦。矛盾是非要通过争吵、责骂甚至武力来解决吗？绝对不是的！俗话说，忍耐风平浪静的一段时间，退一步拓展天空。
此外，我们都是必须相处三年的同学。过了一两年，大家初中毕业了，那大家重新相聚的机会还有没有呢？所以，能到一个班成为同学是缘分，我们一定要珍惜这种缘分，爱护班级，团结同学，这样，我们才能每天在学校都过得开心！
获得珍贵的友谊！
第四个环节：写下你的心里话
三个主持人共同主持
c：同学们，这个环节，老师会发给大家各自一张纸，同学们各自在纸上写上你们的姓名，给大家5分钟的时间，你们可以写下你们最近的烦恼，有什么不开心的事情，你们都可以写上来跟老师谈谈。如果每个人都很快乐，没有什么可担心的，那就简单地写下来，和老师们分享。
现在开始。
（5分钟后将纸条收起来）
第五个环节：发放调查问卷
一、我有能力克服各种困难
a、 是的b，不一定是c，不
二、猛兽即使关在铁笼里，我见了也会感到惴惴不安。
a、 是的b，不一定是c，不
三、如果我到一个新环境，我要
a、把生活安排得和从前不一样 b、不确定 c、和从前相似
4、 我总是觉得我能达到预期的目标。
a、 是的b，不一定是c，不
5、 我小学时敬佩的老师，现在我仍然敬佩。
a、 是的b，不一定是c，不
六、不知为什么，我感到有些人总是回避我或冷淡我。
a、 是的b，不一定是c，不
7、 虽然我待人和善，但常常得不到好的回报。
a、 是的b，不一定是c，不
8、 在街上，我经常避开不想和我打招呼的人。
a、极少如此 b、偶尔如此c、常常这样
9、 当我专注于欣赏时，如果有人在谈论财富，我会
a、仍专心听** b、介于a和c之间 c、不能专心听**并感到愤怒
十、我无论到什么地方，都能清楚地辨认方向。
a、 是的b，不一定是c，不
十一、我热爱我所学的知识。
a、 是的b，不是全部c，不是全部
12、 梦境常常打扰我的睡眠，使我第二天昏昏欲睡。
a、 经常是b，偶尔是c，从不
13、 季节和气候的变化一般不会影响我的心情。
a、 是的，b，在a和c之间，不
计分表结论与忠告
a——17~26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；平时能以冷静的态度处理现实中的各种问题；你的行为充满魅力、勇气，每个人都欣赏你！
b-13-16：情绪基本稳定
你的情绪偶尔会有变化，但变化不大。你基本上可以冷静地处理现实中的一般问题。但是，面对大问题或大困难，有时心急不安，容易受环境影响，平时要加强情绪调节哦！这样你将更完美！
c——0~12分：情绪激动
你的心情容易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；经常不耐烦烦躁，身心疲惫，甚至失眠。不过只要注意控制和调节自己的心境，避免情绪经常性地大起大落，就能够改善的。
班会总结：
主持人总结：
a：同学们，希望通过今天的心理健康主题班会，能让大家对心理健康知识有一定的了解，特别是对自己的情绪有更加深刻的了解。
b： 在生活中，幸福地生活，赢得别人的信任是我们每个人的愿望。其实，这个愿望很容易实现。只要你对生活保持健康、积极、乐观的态度，你就能做到。
c： 我们最后的问卷可以帮助学生进一步了解他们的情绪。希望大家有兴趣能够去完成。今天的主题班会到此结束。我们请主管老师总结一下
班主任总结
心理班会发言稿 篇6
各位同学：
你们好!作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：
1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。)
2.情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)
3.意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。)
4.行为协调(行为协调是指人的与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，与行为不相协调。)
5.人间关系适应(其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客观别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人;四是交往中积极态度多于消极态度。)
6.反应适度 (能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。)
7.心理特点符合年龄 (一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。)
那么，心理健康的标准又是什么呢?
1.乐于学习。
2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。
3.情绪基本稳定，心情轻松愉快。
4.意志健全，树立自信。
不良的心理行为表现：
1.注意。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：
(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离;
(2)使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。
(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。
(4)进行必要的`体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2.情绪反应。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：
(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3.学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
心理班会发言稿 篇7
各位尊敬的老师、同学们：
大家上午好！大家在关注自己学业、关注身体健康的同时，更要学会关注自己的内心。爱自己，是一种能力，需要我们学习。
社会熙熙攘攘，名利闪闪发光，多少人被裹挟被引导，在追求世俗成功的同时却把自己弄丢了。我们看到张国荣、乔任梁，好不容易在娱乐圈拥有一席之地，我们以为他们应该是骄傲的，他们却选择了结束生命；我们看到林森浩等人，十年寒窗，名校加身，我们以为他们是前途无量的，可小小的冲突竟然就让他们无法承受，投药下毒，终于亲手葬送了自己的一生；我们看到很多官员，苦苦经营，兢兢业业，终换得青云直上、仕途通达，我们以为他们应该是幸福的，可多少人在求索中渐渐迷失了自我，心灵从此不得安宁。由此来看，若用数字举例，心理健康就是1，而财富、地位、荣誉、美貌不过是她之后长长的0。没有1，一切皆无意义；一个人心理成熟，后面的一切才具有价值。
我们也没有上述事例那么极端，可考试前后的焦虑、人际交往的苦恼、成长带来的烦扰，谁有敢说自己没有呢？关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，借心理健康日，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，感受幸福，健康成长！
为此，我向全体同学倡议：
一、学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。
二、多进行交流——青青校园，青葱岁月，和老师父母促膝长谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。
三、勇敢追求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。
四、听一首好歌，看一本好书，让优美的旋律，清新的文字，深入心扉，净化我们的心灵。
同学们，让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉烦恼，正视失败；让心坚如磐石，矢志不渝；让心韧若揽绳，百折不挠；让心纯若水晶涤去污秽；让心列如火焰，点燃生命！
让我们一起来关爱自己，感受幸福！
谢谢大家！
心理班会发言稿 篇8
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
大家上午好！
今天我演讲的题目是：中学生如何才能有一个健康的心理。
如果我问一位同学：你健康吗？他也许会说：我当然健康！瞧，我壮的像小牛犊。可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。
那么，如何让自己的心理更健康？我们从下面几点来注意：
1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应把目标要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出许多错事或事态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。
4、偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将你的烦恼放下，去做你喜欢做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。何乐而不为呢？
8、在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，对交朋友，少数敌人，心情自然会变得平静。
11、娱乐：这是消除心理压力的最好办法。娱乐方式不要太要，最重要的是令心情舒畅。
只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现。
谢谢大家！
